小6の中学受験は睡眠時間が鍵！新学年の生活リズムを整えるコツ

塾の新学年が始まる２月。学年が上がり、帰宅時間が遅くなったご家庭も多いのではないでしょうか？
特に新６年生の保護者の方は、「いよいよ受験生」と気持ちが引き締まる時期。でも当の本人は、どこかマイペースで、親だけが空回りしているように感じることはありませんか？

わが家もまさにそうでした。勉強中に机に伏して眠ってしまうわが子を見て、不安になる私。でもこれは帰宅時間が遅くなり睡眠時間が削られ、新しい生活に疲れていたからでした。

今振り返ると、新学年スタートで本当に大切だったのは「やる気」ではなく、生活の土台を整えることだったのです。

今回は、わが家で受験生活を無理なく進めるために、実際行っていた工夫を交えながらお話します。

親だけが焦っていた、わが家の新小６

「いよいよ受験生」「エンジン全開でいこう」、そう意気込んでいたのは、完全に親の私だけでした。（笑）

息子はもともとマイペースな性格。好きな教科は楽しそうに取り組むものの、苦手教科は相変わらずのんびり。ネットでは”やる気満々の受験生”の話があふれ、「このやる気の差は、本当に大丈夫？」と焦りを感じたことも、一度や二度ではありません。

そんなある日、机に伏して寝てしまった息子を見て、はっとしました。６年生になり、塾からの帰宅は夜10時前。そこから夕食、復習、学校準備、お風呂となると、気づけば日付が変わる寸前です。もともと夜9時には寝ていたロングスリーパーの息子にとって、明らかな睡眠不足でした。疲れて眠い子に「やる気を出して」と言っても、出るはずがありません。やる気の問題だと思っていたのは、実は睡眠不足が原因だったのです。

新学年でまず整えるべきは、気合ではなく生活のリズム。そのことにようやく気がついた瞬間でした。

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新学年こそ整えたい「無理のない生活」

新学年スタートで大切なのは「受験生らしくなること」ではなく、「無理なく回る生活をつくること」でした。

具体的にわが家で見直した点は、

・塾から帰宅後の動線をスムーズにする
夕食はすぐに食べられるようにテーブルにセット、お風呂の着替えも準備、寝室も整えておく。塾のリュックからテキストを出したら、迷わず次の行動へ移れる環境づくりを徹底しました。

・当日の復習は「Sざ見」で十分
エビングハウスの忘却曲線でも知られているように、復習は早めに行うほど記憶の定着率が高まります。とはいえ、睡眠時間を削ってまで徹底復習をするのは本末転倒。
そこでわが家では、帰宅後の復習はS塾の教材を「ざっと見る」だけに。これをわが家流に「Sざ見（エスざみ）」と呼んでいました。鉛筆を持たず、その日の授業内容を軽く振り返る程度に留めました。しっかり手を動かす復習は翌日に回しましたが、当日に少しでも目を通すことで、記憶の定着は格段に良くなりました。

・集中できる環境づくり
テレビなど気が散るものは一切つけずに、短時間でも集中できる空間を意識しました。

こうした工夫で睡眠時間が少しでも確保できるようになると、息子の表情は落ち着いてきました。目に見えるやる気の変化はなくとも、自然な形で勉強に向かう姿勢が生まれたのです。

6年生になったからといって、いきなり戦闘モードに切り替える必要はありません。まずは、新しい生活リズムを体になじませる準備が必要です。これは6年生に限ったことではなく、他の学年でも同様です。
受験は長距離走。息切れしない走り方を身につけることが、親の役目なのかもしれません。

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