松井クリニック 松井潔院長
確実に成果を出す松井先生は、今ではトレーニングジムの監修、アドバイスまで行っているそうです。
人生はサッカーの試合に似ていると思うんです。45分の前半後半。選手たちは、たとえ前半で点が取れなくても、後半もあきらめず、全力で戦い続けます。
でも、これが人生となると、ハーフタイムちょっと前、40歳くらいから人生をあきらめはじめちゃう方って結構いませんか？それじゃ人生には勝てないし、第一つまらない。消化試合になっちゃいます。もっと自分に興味をもって、積極的に楽しまないとって思うんですよ。
僕は2016年に突然倒れ、一時は心停止になったんです。でも完璧な救急救命処置によって九死に一生を得ました。そして、およそ10日間の入院を経て、なんと２週間後には診療を再開したんです。周りからは「奇跡」って言われました（笑）。
僕にとって、あの時が人生のハーフタイム。いまは、人生の後半戦が始まったばかりです。もちろん、前半から「キレッキレ」で、仕事も運動も趣味もめいっぱいやっていましたが、後半はさらにふたつの点に注意しました。
▲研修医時代の松井先生。約30年を経て、素敵な年齢の重ね方です。体重は当時と同じなのだそう
まず、さらに筋肉量を増やすこと。毎朝５時から筋トレを60分、２週に１回はパーソナルジムにも通っています。筋肉って、運動しないと20代をピークに１年に１％ずつ減っていくんです。70％を切ると自力では立てないこともあるので、高齢の方で歩行に杖が必要になることが多いのはこのためです。まさに筋肉は身体の貯金。やる気になれば、40歳からだって60歳からだって増やせるんです。
食事は、ある程度の糖質制限です。炭水化物は小腸で吸収されると糖質に変わるので、控えめにして、タンパク質を多く摂っています。この習慣で、太らない身体になったので、週に１度は大好きなスイーツを堪能（笑）。日々のちょっとした注意で、人生の後半戦が、楽しくなるはずです。
▲181cm、66kg、体脂肪率７％という細マッチョのモデル体型は、日々のトレーニングによる筋肉貯金から！
僕がクリニックの２階に「松井クリニックwith Salon M’s」を作ったのは、人生のハーフタイム前後とそれ以降の女性を応援するためです。肌がきれいになり、気になっていたシミやしわが目立たなくなると、さらに自分磨きがしたくなるはず。一生、ピッチに立って試合を楽しみましょう。
掲載書籍「オトナ女子のための田園都市ライフ」
お医者さんが答える！オトナ女子のココロとカラダのお悩み特集
