３月発行の季刊誌ビタミンママ最新号は、子育ての悩みや「？」をマルっと解決する「０～４歳の気になるジャーナル」 。
気になる子どもの健康に関するコラムもたくさん載っています。
都筑区勝田町の松井クリニック院長 松井潔先生には「子どものケガの正しい応急処置」についてうかがいました。
ぜひ本屋さんでチェックしてみてくださいね。
「超熱血ドクターM」の異名をもつ松井先生に、細マッチョの体型維持の秘密をうかがってみると・・・？
毎日早朝５時から約１時間の負荷の高い筋トレを行った後に200人前後の診療をこなし、休診日にはパーソナルトレーニングで更に鍛えるという徹底ぶり。
▲どんどん増える？松井先生ご愛用の筋トレアイテム
「筋肉って20代をピークに１年に1％ずつ減っていくんです。70％を切ると自力では立てなくなることもあるんですよ」と先生。
それは怖い！ですが、松井先生のように日々鍛えることも難しいし・・・
そこで、子育てや仕事に追われる女性も、スキマ時間に簡単に「筋肉貯金」ができるプチ筋トレを教えていただきました。
１）スクワット
２秒で腰を落として２秒で戻る×15回
２）プランク
（うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、
30秒×２セット または 20秒×３セット
３）ランジ
（両脚を前後に開いた状態で股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行い、下半身の筋肉を鍛えるエクササイズ）
1分間（15回～20回）
何とこの↑３種全部でたったの ３分！
とってもお手軽ですがポイントは「継続すること」。
これを毎日コツコツ続けるだけで、人生後半戦の景色が変わります！と松井先生。
今日からさっそく「筋肉貯金」始めてみませんか？
