お話
▲ピラティススタジオファーレ主宰・佐久間 香織さんに聞きました！
体が硬くても筋力がなくても大丈夫
無理なくしなやかな体作りを
――ピラティスとはどういうものですか。
ムキムキとした筋肉をつけるのではなく、強くてしなやかな筋力を作り、体幹を安定させていくエクササイズです。前後左右の筋バランスを整えることで本来の姿勢に戻していきます。
当スタジオではピラティス専用マシンを使用したプライベートレッスンと、複数人でマットエクササイズを行うグループレッスンがあります。プライベートレッスンはご自身の姿勢や筋力に合わせて進めるプログラムです。専用マシンのスプリングが補助してくれるので、体力がない方でも安心です。また、このスプリングは負荷にすることもできるので、しっかり体を動かしたい方にもお勧めします。
一方、グループレッスンは、毎回ほぼ決まったプログラムで、ご自身の体重を負荷にしながら体を全方向にまんべんなく動かしていきます。プライベートレッスン、グループレッスンとも、姿勢を整えることで慢性的な腰痛や肩こりの改善も期待できます。
――ポストリハビリにも有効だそうですね。
ピラティスは、もとはリハビリからはじまったエクササイズです。
当スタジオには膝の手術をし、病院でのリハビリを終えたけれど、まだ運動をするのは不安なため「ポストリハビリ」として通われているお客様がいます。他にも、ヘルニアによって体を屈められない方、側弯症の改善のために通われている方もいらっしゃいます。
また、70 代の方も元気にエクササイズなさっています。体が硬くても、筋力がなくても年齢を問わずどんな方でもできるのがプライベートレッスンの最大の魅力です。
―― 少人数で行うグループレッスンも好評と伺いました。
最大６名までですので、講師の目が行き届き、一人一人に合わせたレッスンが可能です。
マットエクササイズはきついと言われますが、お客様の筋力に合わせてゴム製のバンドなどを使い、筋力の補助や姿勢の保持を無理なくサポートし、体幹を強くしていきます。お友達同士で人数が集まった場合のグループレッスンにも対応しています。
